Selen jest jednym z mniej znanych, ale równie ważnych mikroelementów, które odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu. Ten pierwiastek jest istotny przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i tarczycy. Niedobór selenu może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, które warto znać i umieć rozpoznać.
Co Powoduje Niedobór Selenu?
Niedobory selenu mogą wynikać z wielu przyczyn. Najczęściej są one związane z nieodpowiednią dietą, ubogą w produkty bogate w ten pierwiastek. Problemy z wchłanianiem selenu mogą wynikać także z chorób przewodu pokarmowego lub stosowania pewnych leków, które wpływają na metabolizm tego mikroelementu.
Objawy Niedoboru Selenu w Organizmie
Objawy niedoboru selenu mogą być subtelne i rozwijać się powoli, co utrudnia ich wczesne rozpoznanie. Do najczęstszych należą:
- zmęczenie,
- osłabienie mięśni,
- zaburzenia funkcjonowania tarczycy,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
- spadek odporności,
- zaburzenia nastroju.
Te i inne objawy mogą sugerować, że warto zbadać poziom selenu w organizmie, zwłaszcza jeśli występują wspólnie.
Jak Sprawdzić Niedobór Selenu?
Rozpoznanie niedoboru selenu jest możliwe dzięki badaniom krwi, które określają poziom tego mikroelementu. Wskazane jest, aby konsultować się z lekarzem, który na podstawie wyników badań zleci odpowiednie testy i zasugeruje dalsze kroki.
W Jaki Sposób Uzupełnić Selen?
Jeśli potwierdzony zostanie niedobór selenu, ważne jest, aby uzupełnić jego braki w organizmie. Można to zrobić, zwiększając spożycie produktów bogatych w selen, takich jak orzechy brazylijskie, ryby, drób, czy produkty pełnoziarniste. Suplementacja selenu powinna odbywać się pod nadzorem lekarza, aby unikać ryzyka przedawkowania, które może być szkodliwe dla zdrowia.